Propiedades de los minerales
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Fósforo: propiedades, beneficios y valor nutricional
El fósforo es crucial para la formación de huesos y dientes, la síntesis de proteínas y la producción de energía. Su adecuada ingesta mantiene un equilibrio mineral y apoya la función renal. Es importante evitar su exceso para mantener la salud ósea.
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Potasio: propiedades, beneficios y valor nutricional
El potasio es clave para el equilibrio de fluidos, la función nerviosa y muscular, y la salud cardiovascular. Su consumo adecuado reduce el riesgo de hipertensión y mejora la salud ósea. Es esencial mantener un equilibrio para evitar trastornos relacionados.
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Sodio: propiedades, beneficios y valor nutricional
El sodio es fundamental para la regulación de los fluidos, el sistema nervioso y la función muscular. Su consumo adecuado es crucial para mantener la presión arterial y el equilibrio hídrico. Es importante evitar el exceso para prevenir problemas de salud.
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Azufre: propiedades, beneficios y valor nutricional
El azufre es esencial para la salud de la piel, el cabello y las uñas, y juega un papel crucial en la desintoxicación y la síntesis de colágeno. Beneficia la salud de las articulaciones y tiene efectos antioxidantes. Su adecuado consumo es importante para la salud general.
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Cobre: propiedades, beneficios y valor nutricional
El cobre es esencial para la formación de colágeno, la absorción de hierro y la generación de energía. Beneficia el sistema nervioso, el sistema inmunológico y la salud ósea. Su consumo adecuado es crucial para la salud general y el bienestar.
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Flúor: propiedades, beneficios y valor nutricional
El flúor es fundamental para la salud dental y la prevención de caries. Contribuye a la fortaleza del esmalte y a la salud ósea. Su ingesta adecuada es esencial para mantener dientes y huesos fuertes y saludables.
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Yodo: propiedades, beneficios y valor nutricional
El yodo es crucial para la función tiroidea y la producción de hormonas, esencial para el metabolismo y el desarrollo cerebral. Su ingesta adecuada previene trastornos tiroideos y es vital durante el embarazo para el desarrollo fetal.
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Hierro: propiedades, beneficios y valor nutricional
El hierro es esencial para la formación de hemoglobina y el transporte de oxígeno. Previene la anemia, apoya el sistema inmunológico y es crucial para el metabolismo energético. Su consumo adecuado es vital para la salud y el bienestar.
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Selenio: propiedades, beneficios y valor nutricional
El selenio es crucial para la función inmunológica y tiene propiedades antioxidantes. Es importante para la función tiroidea, la fertilidad y la prevención de enfermedades. Un equilibrio adecuado en su consumo es esencial para la salud.
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Zinc: propiedades, beneficios y valor nutricional
El zinc es esencial para el sistema inmunológico, la síntesis de proteínas y ADN, y la cicatrización de heridas. Promueve la salud de la piel, el cabello y los ojos, y es crucial para el desarrollo y la salud reproductiva. Un equilibrio en su consumo es vital para la salud.