Metabolismo energético
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Ácido Pantoténico (B5): propiedades, fuentes y recomendaciones
El ácido pantoténico (B5) es vital para el metabolismo y la síntesis de hormonas. Se encuentra en una amplia variedad de alimentos, contribuyendo a la salud general.
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Magnesio: propiedades, beneficios y valor nutricional
El magnesio es esencial para la salud ósea, la función muscular y nerviosa, y el metabolismo energético. Su adecuada ingesta reduce el riesgo de enfermedades como la hipertensión y mejora la calidad del sueño. Es importante mantener un equilibrio en su consumo para evitar problemas de salud.
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Hierro: propiedades, beneficios y valor nutricional
El hierro es esencial para la formación de hemoglobina y el transporte de oxígeno. Previene la anemia, apoya el sistema inmunológico y es crucial para el metabolismo energético. Su consumo adecuado es vital para la salud y el bienestar.
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Vitamina B1 (Tiamina): propiedades, fuentes y recomendaciones
La vitamina B1 (Tiamina) es esencial para el metabolismo energético y la función neurológica. Se encuentra en granos enteros, legumbres y carnes, y es vital para el bienestar general.
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Vitamina B2 (Riboflavina): propiedades, fuentes y recomendaciones
La vitamina B2 (Riboflavina) es esencial para la energía y el metabolismo celular. Se encuentra en alimentos como lácteos, huevos y verduras verdes, y es vital para la salud ocular y la protección antioxidante.
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Vitamina B3 (Niacina): propiedades, fuentes y recomendaciones
La vitamina B3 (Niacina) es vital para el metabolismo energético y la salud del sistema nervioso y cardiovascular. Se encuentra en carnes, granos enteros y legumbres,
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Vitamina B6 (Piridoxina): propiedades, fuentes y recomendaciones
La vitamina B6 es esencial para el metabolismo, la función nerviosa y la inmunidad. Se encuentra en carnes, plátanos y cereales, y es crucial para el bienestar general.